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腰椎止痛貼:腰肌勞損腰間盤突出不要緊,在家自己就搞定

作者: 時間:2021-04-02


“頭疼頭,腳疼腳”是一句俗語,好像是對醫生只看表面癥狀,不求病根病因的批評。其實在對腰疼的處理上,絕大多數醫生不論是診斷還是治療,也都是從腰上進行處理的。今天我們不妨改變下腳的習慣,嘗試一下從前面對后背的腰疼進行治療的方法。

對腰疼后病前治的方法是有中醫理論根據的《黃帝內經》說:“謹查陰陽所在而調之,以平為期”就是治病對陰陽的調理不在于誰多誰少,而在于求得平衡。還指出,“善用針者,從陰引陽,從陽引陰”。意思是陰面的病可以從陽面來調理,陽面的病也可以從陰面來治療。陰面、陽面的問題,其實就是人體的前面和后面的問題。因為任脈在前面,還號稱陰脈之海有統任一身陰經的作用,所以陰面就是身體的前面;督脈在后背,又稱為“陽脈?!?,有統督全身陽經的作用,所以陽面就是人體的后面。腰疼的后病前治,是從前面來調節陰陽平衡的一種方法。

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中醫認為,“骨正筋柔,氣血以流”,相反,如果骨不正筋柔,氣血就會出現問題。從臨床上來看,不良體態可以導致慢性的筋骨損傷。中醫的筋指的是軟組織、肌肉、韌帶、關節囊、筋膜等有支撐作用的組織;骨就是骨頭,中西醫沒有歧義,而致病的主要原因是由筋引發的。因此,可以用按摩、運動的方法進行相應的調理,以達到前后平衡、陰陽平衡的目的,從而使腰疼的困擾得以消除或緩解。

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腰部酸痛無力

這種癥狀太常見了,好像一個疑難雜癥似的,長時間困擾著許多人。有的病人很難給自己洗一次頭因為稍有彎腰,腰就疼得難以忍受,中間要休息幾次,才能完成洗頭的艱巨任務。確實給正常工作和生活帶來了巨大的影響。

久坐是現代人的一個特點。中醫認為,久坐傷腰傷腎。久坐為什么會引起腰部的酸痛無力呢?因為坐著的時候,后面腰部的肌肉始終處在工作、拉伸的狀態,時間久了就導致腰肌勞損的產生,而在腰椎的前面有一塊肌肉叫腰大肌,因為老是坐著,就長期處于收縮、不工作的狀態。腰大肌本來在肚子很深的位置,但奇妙的是,如果它有問題了,用手從肚子上往下一探一按,就可以摸到它。

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腰肌勞損可以在家進行自查。人趴在床上,枕頭墊在肚子下面,在腰椎兩邊的兩塊肌肉叫腰方肌,如果有了腰肌勞損,用拳頭、手掌一推揉它,就會很疼酸;還可能摸到疙瘩狀的東西,中醫叫條索。有酸疼或有條索,就說明已經有了腰肌勞損。

能串到腿上的腰疼

這是腰椎間盤突出癥,是很有名的腰疼,雖然在所有腰疼疾病中占的比例是很小的,但疼痛非常劇烈,特點是從上向下呈放射狀的疼或麻,有時會在床上幾天動彈不得,令人非??謶?。

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中醫對腰椎間盤突出癥的治療是很有特色,認為它的病根是本虛標實。本虛就是肝腎虧虛,標實的表現是疼痛或麻木感很明顯、很劇烈。病因是勞損、外傷、風寒等因素。不論中醫、西醫都認為,是因為腰椎間盤承受的壓力太大了,使髓核很容易膨出,如果是向后側突出,就很容易刺激到神經根。只要刺激產生了,串疼串麻的感覺就出現了。因為每一神經根都負責一定的區域,所以疼或麻的范圍是比較大的。

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中醫講究治病治本。既然知道了病因是腰椎間盤的異常造成的,就要找到其背后的根源。這就涉及到間盤所處的環境問題,并著眼于改善這個環境,讓環境友好,讓椎間盤的壓力沒有那么大,讓脊柱更穩定。

怎樣使脊柱更穩定呢?要依靠周圍肌肉群的強力保護,要從肌肉群力量的加強、平衡和協調入手,需要多種手段結合在一起,幫助緩解腰椎間盤突出這一嚴重的問題,可采用放松肌肉和運動鍛煉的方法來進行調理。

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放松哪里的肌肉呢?可放松腰大肌的止結點。它在大腿骨的內側,在腹股溝向下一點點的位置。仰面躺在床上,把疼的一條腿彎曲豎起,向外展開,找到腹股溝的中點,再向腿的方向兩個橫指的地方,像有個窩似的,用大拇指按進去,和骨頭緊挨著的地方就是腰大肌的止結點。如果有腰椎間盤突出癥腰疼的話,一按就會非常的疼。用大拇指頂著這個疼點,不要按揉,然后左右開合地擺動大腿就行了。一次可做兩分鐘,一天一次就可以了。治療的方法很簡單,但這個點很敏感,有點兒疼,需要忍耐下,做了之后就會很輕松。

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運動有兩個典型動作,一個是臀橋,一個是麥肯基療法,都對調理腰椎間盤突出癥有很好的效果,這里介紹一下臀橋的鍛煉方法。

仰面躺在床上,將兩腿彎曲并排豎起,膝關節之間保持大致一個拳頭的距離,然后用臀部的肌肉發力,把身體抬起來,形成身下空的橋型,并使肩背、腰在一條直線上。動作的難點是靠臀肌的發力把身體抬起來,而不是腰肌的發力。做完之后,如果第二天腰有點酸,就證明是做錯了;臀部有點酸才可能是正確的做法。臀部肌肉發力就是使臀肌收縮,一時把握不好的,可在訓練中慢慢體會,找找感覺。

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臀部肌肉得到了鍛煉之后,骨盆就穩定了,腰椎也穩定了,這是臀橋訓練的目的所在。臀肌收縮抬高,保持大約5秒鐘就夠了,然后落回到床上。有人訓練時過度用力,常常把臀部抬得過高,這樣就把壓力集中到了頸椎上,不是臀橋訓練的目的所在,是錯誤的;有人還喜歡枕頭,這也是不對的,也會對頸椎形成壓迫。正確的做法是不墊枕頭,肩背、腰、大腿保持在一條直線上,在一個平板上做就很好。

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把身體抬起并保持5秒鐘,以做10個為一組,中間可稍微休息一下,連續做3組。老年人可能堅持不5秒鐘,可短點時間,循序漸進,盡力而為就很好。腰疼是一種常見病,多發病,大約有80%的人經歷過不同程度的腰疼困擾,有的幾年、十幾年,甚至幾十年遷延難愈,成了沉疴老疾。后病前治提供了種新的思路、新的治療方式,不打針、不吃藥,自己在家就可以調理,省錢、省力、沒有副作用,并且效果良好。

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